環白朗峰步道 (Tour du Mont Blanc, TMB)

• 內容： 從各地抵達霞慕尼或萊蘇什，進行最後的行前準備、採買補給、領取地圖、確認天氣等。建議在此區域住宿一晚，適應海拔並養精蓄銳。
• 住宿： 霞慕尼或萊蘇什有多種酒店、旅館、青年旅館可供選擇。
• 露營區選項： Camping Bellevue (萊蘇什，靠近Bellevue纜車站)。
• 備註： 許多人會選擇住在萊蘇什的旅館或民宿，第二天直接開始徒步。若想第一晚就露營，這裡是不錯的選擇。

起點	萊蘇什 (海拔約 1000 公尺 / 3280 英尺)
終點	萊孔塔米訥-蒙茹瓦 (海拔約 1160 公尺 / 3805 英尺)
距離	約 16-20 公里 (10-12.4 英里)
時間	約 5-7 小時
爬升/下降	約爬升 650-1300 公尺 (2130-4265 英尺) / 下降 600-650 公尺 (1970-2130 英尺)

詳細介紹： 傳統起點在萊蘇什村中心。可選擇搭乘白樂福纜車 (Bellevue Cable Car) 上到白樂福高原 (Plateau de Bellevue, 海拔約 1800 公尺)，跳過最初陡峭爬升，節省體力和時間。路徑相對平緩，可欣賞比奧納賽冰川 (Glacier de Bionnassay)，並經過喜馬拉雅式吊橋 (Passerelle de Bionnassay)。接著翻越特里科山口 (Col de Tricot, 海拔 2120 公尺)，之後陡峭下坡至米亞日小屋 (Refuge de Miage)，最終抵達萊孔塔米訥-蒙茹瓦。

• 變體路線： 標準路線 (不經Col de Tricot) 經Voza山口，路程較短，爬升較少但景色相對平淡。
• 住宿： 萊孔塔米訥村有多種住宿選擇。
• 建議露營區： Camping Le Pontet (萊孔塔米訥-蒙茹瓦)、Refuge de la Balme 附近 (Bivouac)。

起點	萊孔塔米訥-蒙茹瓦 (Les Contamines-Montjoie)
終點	萊沙皮厄 (Les Chapieux) (海拔約 1550 公尺 / 5085 英尺) 或 博諾姆山口十字小屋 (Refuge de la Croix du Bonhomme) (海拔約 2440 公尺 / 8005 英尺)
距離	約 18-20 公里 (11.2-12.4 英里)
時間	約 7-9 小時
爬升/下降	至萊沙皮厄：約爬升 1300 公尺 / 下降 900 公尺。至博諾姆山口十字小屋：約爬升 1500 公尺 / 下降 700 公尺。

詳細介紹： 從萊孔塔米訥出發，經聖母峽谷教堂 (Notre Dame de la Gorge)，進入博諾姆自然保護區。主要挑戰是翻越博諾姆山口 (Col du Bonhomme, 海拔 2329 公尺) 和富爾山口 (Col des Fours, 海拔 2665 公尺 - 變體路線)。

• 住宿： 博諾姆山口十字小屋 (高海拔山屋) 或 萊沙皮厄村。
• 建議露營區： Camping Municipal Le Borachat (萊沙皮厄)、Refuge des Mottets 附近 (Bivouac)。

起點	萊沙皮厄 (Les Chapieux) 或 博諾姆山口十字小屋 (Refuge de la Croix du Bonhomme)
終點	伊莉莎貝塔小屋 (Rifugio Elisabetta Soldini) (海拔約 2195 公尺 / 7200 英尺)
距離	從萊沙皮厄出發：約 15 公里。從博諾姆山口十字小屋出發：約 14 公里。
時間	約 5-7 小時
爬升/下降	從萊沙皮厄出發：約爬升 1000 公尺 / 下降 250 公尺。

詳細介紹： 從萊沙皮厄出發，沿公路或小徑爬升，進入冰川之谷 (Vallée des Glaciers)。經莫泰小屋 (Refuge des Mottets)，爬升至塞涅山口 (Col de la Seigne, 海拔 2516 公尺)，此為法國與義大利邊界。翻越山口後，可見白朗峰南壁和維尼山谷 (Val Veny)。最終抵達伊莉莎貝塔小屋。

• 住宿： 伊莉莎貝塔小屋 (Rifugio Elisabetta Soldini)。
• 建議露營區： Rifugio Elisabetta 附近 (Bivouac)、Lac Combal 湖區 (Bivouac，需謹慎)。

起點	伊莉莎貝塔小屋 (Rifugio Elisabetta Soldini)
終點	庫馬耶 (Courmayeur) (海拔約 1220 公尺 / 4000 英尺)
距離	約 18 公里 (11.2 英里)
時間	約 5-6 小時
爬升/下降	約爬升 460 公尺 (1510 英尺) / 下降 1500 公尺 (4920 英尺)

詳細介紹： 主要為下坡路段，沿維尼山谷 (Val Veny) 前行，經過孔巴爾湖 (Lac Combal)。路徑多為寬闊土路或小徑，穿梭於森林和草甸之間，可遠眺布倫瓦冰川 (Glacier du Brenva) 和白朗峰南側。接近庫馬耶前，可在Visaille搭乘巴士進入市區。

• 住宿： 庫馬耶有眾多酒店、旅館和民宿選擇。
• 建議露營區： Val Veny 內的官方露營地 (Camping Aiguille Noire, Camping Hobo, Camping La Sorgente)。

起點	庫馬耶 (Courmayeur)
終點	博納蒂小屋 (Rifugio Bonatti) (海拔約 2025 公尺 / 6644 英尺) 或 阿爾努瓦 (Arnouvaz) (海拔約 1770 公尺 / 5807 英尺)
距離	約 12-15 公里 (7.5-9.3 英里)
時間	約 4-6 小時
爬升/下降	約爬升 800-1000 公尺 (2625-3280 英尺) / 下降 100-300 公尺 (330-985 英尺)

詳細介紹： 從庫馬耶陡峭爬升至貝爾托內小屋 (Rifugio Bertone)，視野極佳。從貝爾托內小屋開始，進入“陽台路徑”(Balcony Trail)，沿費雷山谷 (Val Ferret) 北側山腰前行，對面白朗峰群峰和大喬拉斯峰 (Grandes Jorasses) 景色壯觀。

• 住宿： 博納蒂小屋 (Rifugio Bonatti) 或 阿爾努瓦。
• 建議露營區： Val Ferret (義大利段) 內的官方露營地 (Camping Grandes Jorasses, Camping Tronchey)；Rifugio Bonatti 附近 (Bivouac，極其謹慎)。

起點	博納蒂小屋 (Rifugio Bonatti) 或 阿爾努瓦 (Arnouvaz)
終點	拉富利 (La Fouly) (海拔約 1600 公尺 / 5250 英尺)
距離	約 15-20 公里 (9.3-12.4 英里)
時間	約 5-7 小時
爬升/下降	約爬升 700-850 公尺 (2300-2790 英尺) / 下降 900-1100 公尺 (2950-3610 英尺)

詳細介紹： 翻越義大利和瑞士邊界——大費雷山口 (Grand Col Ferret, 海拔 2537 公尺)。從博納蒂小屋或阿爾努瓦出發，路徑逐漸爬升穿過高山草甸。抵達山口後進入瑞士，從山口開始是漫長下坡，最終抵達拉富利。

• 住宿： 拉富利村有酒店、旅館和露營地。
• 建議露營區： Camping des Glaciers (拉富利)。

起點	拉富利 (La Fouly)
終點	尚佩克斯湖 (Champex-Lac) (海拔約 1470 公尺 / 4823 英尺)
距離	約 15 公里 (9.3 英里)
時間	約 4-5 小時
爬升/下降	約爬升 420 公尺 (1380 英尺) / 下降 570 公尺 (1870 英尺)

詳細介紹： 路程相對輕鬆，海拔變化不大，主要在瑞士費雷山谷中穿行。路徑多為平緩土路或鄉間小道，經過 Praz-de-Fort 和 Issert 等村莊。最後緩緩爬升抵達美麗的高山湖泊——尚佩克斯湖。

• 住宿： 尚佩克斯湖畔有多種住宿選擇。
• 建議露營區： Camping Les Rocailles (尚佩克斯湖)、Camping Bon Abri (尚佩克斯湖)。

起點	尚佩克斯湖 (Champex-Lac)
終點	特里安 (Trient) (海拔約 1280 公尺 / 4200 英尺) 或 福爾克拉茲山口 (Col de la Forclaz) (海拔約 1527 公尺 / 5010 英尺)
距離	約 16-20 公里 (10-12.4 英里)
時間	標準路線 (經Bovine)：約 5-7 小時。Fenêtre d'Arpette 變體：約 7-9 小時。
爬升/下降	標準路線：約爬升 750 公尺 / 下降 950 公尺。Fenêtre d'Arpette 變體：約爬升 1200 公尺 / 下降 1400 公尺。

詳細介紹： 可選兩條主要路線：標準路線 (經 Bovine) 較容易，風景優美，經 Bovine 高山牧場，可俯瞰羅納河谷 (Rhône Valley)。Fenêtre d'Arpette 變體更具挑戰性，需翻越海拔 2665 公尺的阿爾佩特窗囗，路徑崎嶇，但可近距離欣賞特里安冰川 (Glacier du Trient)。

• 住宿： 特里安或福爾克拉茲山口。
• 建議露營區： Camping Le Peuty (特里安附近)、Col de la Forclaz 附近 (Bivouac/簡易露營)。

起點	特里安 (Trient) 或 福爾克拉茲山口 (Col de la Forclaz)
終點	阿讓蒂耶爾 (Argentière) (海拔約 1250 公尺 / 4100 英尺) 或 勒圖爾 (Le Tour) (海拔約 1450 公尺 / 4750 英尺)
距離	約 13-16 公里 (8-10 英里)
時間	約 5-7 小時
爬升/下降	約爬升 900-1100 公尺 (2950-3610 英尺) / 下降 800-1100 公尺 (2625-3610 英尺)

詳細介紹： 翻越巴爾姆山口 (Col de Balme, 海拔 2191 公尺)，從瑞士重返法國霞慕尼山谷。抵達山口後，可見霞慕尼山谷、白朗峰北壁及艾吉耶魯日山脈 (Aiguilles Rouges) 全景。從山口下行，有多條路徑可選前往勒圖爾或阿讓蒂耶爾。

• 住宿： 勒圖爾和阿讓蒂耶爾都有酒店、旅館和民宿。
• 建議露營區： Auberge La Boërne (Tré-le-Champ)、Camping Le Glacier d'Argentière (阿讓蒂耶爾)、Camping de la Mer de Glace (Les Praz / 霞慕尼方向)。

起點	阿讓蒂耶爾 (Argentière) 或 勒圖爾 (Le Tour)
終點	拉弗萊熱爾小屋 (Refuge de la Flégère) (海拔約 1877 公尺 / 6158 英尺) 或 布雷凡特纜車站附近 (海拔約 2525 公尺 / 8284 英尺)
距離	約 10-15 公里 (6.2-9.3 英里)
時間	約 4-7 小時
爬升/下降	海拔變化較大，若全程徒步，爬升可達1000公尺以上。

詳細介紹： 今天的行程主要在霞慕尼山谷北側的艾吉耶魯日山脈 (Aiguilles Rouges) 進行，這裡被稱為“大陽台南線”(Grand Balcon Sud)，以其正對白朗峰群峰的絕佳視角而聞名。可以選擇從特雷勒尚 (Tré-le-Champ) 附近開始爬升，途經著名的帶有梯子和鐵索輔助的“艾吉耶特通道”(Passage des Aiguillettes) (恐高者可選擇繞行)。另一個熱門選擇是前往著名的白湖 (Lac Blanc, 海拔約 2352 公尺)。可利用纜車系統減少爬升或縮短路程。

• 住宿： 拉弗萊熱爾有山屋。若計劃在布雷凡特結束，需搭纜車下山至霞慕尼住宿。
• 建議露營區： 霞慕尼有多個露營地 (Camping de la Mer de Glace, Camping Les Arolles, Camping L'Ile des Barrats)；或萊蘇什的 Camping Bellevue。

起點	拉弗萊熱爾 (La Flégère) 或 布雷凡特 (Brévent)
終點	萊蘇什 (Les Houches) 或 霞慕尼 (Chamonix)
距離	從拉弗萊熱爾到霞慕尼：約 8 公里。從布雷凡特到萊蘇什：約 17 公里 (若全程徒步)。
時間	約 3-7 小時。
爬升/下降	以下降為主。

詳細介紹： 這是TMB的最後一天。可從拉弗萊熱爾徒步下山至霞慕尼市區，或搭纜車。若完成環線至萊蘇什，可從布雷凡特徒步經由貝拉夏小屋 (Refuge de Bellachat) 一路下坡，或搭纜車至霞慕尼再轉巴士。

• 住宿： 霞慕尼或萊蘇什。