日本北阿爾卑斯山脈極限挑戰

D1: 台北 ~ 東京 ~ 富山 ~ 室堂 (Murodo)

立山室堂的御庫裏池與立山倒影

路線/主要地點： 台北桃園機場 (TPE) → 東京成田/羽田機場 (NRT/HND) → 東京車站 → 富山站 → 立山站 → 美女平 (Bijodaira) → 室堂 (Murodo)。

交通/徒步簡述： 全天以國際與日本國內交通接駁為主，最終抵達海拔2450公尺的室堂平。

詳細說明：

• 上午： 搭乘早班飛機從台北飛往東京。辦理入境後，前往東京車站搭乘北陸新幹線至富山 (約2-2.5小時)。
• 下午： 從富山站轉乘富山地方鐵道至立山站 (約1小時)。 在立山站購買立山黑部阿爾卑斯山脈路線票券。接著搭乘立山登山纜車至美女平 (7分鐘)，再換乘立山高原巴士至室堂 (約50分鐘)，欣賞沿途高山景致。
• 傍晚： 抵達室堂，辦理山屋入住。若時間許可，可至御庫裏池散步。

住宿： 室堂區域的山屋 (如：室堂山莊)。

餐食： 飛機餐/車站便當；山屋晚餐。

注意事項： 長途交通日，注意各段銜接。室堂海拔高，緩慢行動，多喝水以適應高山環境。

D2: 室堂 (Murodo) ～ 劍山莊 (Kenzanso) ～「劍岳 (Mt. Tsurugi)」～ 劍山莊

攀登劍岳時的鎖鏈或鐵梯險峻路段

路線/主要地點： 室堂 → 雷鳥澤營地 → 別山乘越 → 劍御前小舍 → 劍山莊 → 劍岳山頂 → 劍山莊。

交通/徒步簡述： 上午徒步至劍山莊，下午輕裝挑戰日本百名山中最險峻之一的劍岳。

詳細說明：

• 上午： 室堂出發，經雷鳥澤、別山乘越、劍御前小舍，徒步至劍山莊 (約3-4小時，海拔爬升約300-350公尺)。 沿途欣賞立山連峰與劍岳雄姿。抵達後辦理入住並輕裝。
• 下午： 從劍山莊往返登頂劍岳 (海拔2999公尺)。此路段極具挑戰，包含多段鎖鏈、鐵梯及狹窄岩脊 (約4-6小時往返，從劍山莊爬升約210公尺，但難度在於地形)。

住宿： 劍山莊 (Kenzanso)。

餐食： 山屋早晚餐，行動糧/山屋午餐便當。

注意事項： 出發前務必向山屋確認劍岳最新路況。若不登頂，可在劍山莊周邊賞景。

D3: 劍山莊 (Kenzanso) ～「立山主峰稜線 (Tateyama Main Ridge)」～ 雷鳥莊 (Raichoso)

立山主峰稜線上行走，背景是開闊的高山景色

路線/主要地點： 劍山莊 → 劍御前小舍 → 別山 → 真砂岳 → 富士折立 → 大汝山 → 雄山 → 一之越山莊 → 雷鳥莊。

交通/徒步簡述： 全天進行立山主峰稜線縱走，登頂立山三山，最後下榻溫泉山屋雷鳥莊。

詳細說明：

• 上午： 從劍山莊返回劍御前小舍，開始沿立山主峰稜線向南縱走，途經別山(可選)、真砂岳、富士折立(2999m)，登頂立山最高峰大汝山(3015m)，再至雄山(3003m，山頂有神社)。此段約5-7小時。
• 下午： 從雄山山頂下撤至一之越山莊，再續下坡返回室堂平，前往雷鳥莊 (約1.5-2小時)。

住宿： 雷鳥莊 (Raichoso，以溫泉聞名)。

餐食： 山屋早晚餐，行動糧/山屋午餐便當。

注意事項： 全程高海拔稜線，注意防風防曬。雄山神社參拜可能需付費。

D4: 雷鳥莊 (Raichoso) ～ 室堂 ～ 黑部水庫 (Kurobe Dam) ～ 扇澤 (Ogizawa) ～ 松本 (Matsumoto)

黑部水庫洩洪的壯觀場面或立山空中纜車

路線/主要地點： 雷鳥莊 → 室堂 → 大觀峰 → 黑部平 → 黑部湖/黑部水庫 → 扇澤 → 信濃大町站 → 松本。

交通/徒步簡述： 體驗立山黑部阿爾卑斯山脈路線的各種交通工具，橫斷山脈後前往松本市。

詳細說明：

• 上午： 從雷鳥莊步行至室堂總站 (約20-30分鐘)。 接續搭乘立山隧道無軌電車至大觀峰 (10分鐘)，轉立山空中纜車至黑部平 (7分鐘)，再換黑部登山纜車至黑部湖 (5分鐘)。步行參觀日本最大的拱形水壩——黑部水庫。
• 下午： 從黑部水庫搭乘關電隧道無軌電車至扇澤 (16分鐘)。 轉乘路線巴士至JR信濃大町站 (約40分鐘)，再搭JR大糸線電車至松本 (約1小時)。
• 傍晚： 抵達松本，辦理酒店入住。可逛市區或觀賞松本城夜景。

住宿： 松本市的酒店。

餐食： 山屋早餐；沿途簡餐；松本晚餐。

注意事項： 複雜交通日，務必預先查詢各段時刻表。

D5: 松本 (Matsumoto) - 上高地 (Kamikochi) - 橫尾山莊 (Yokoo Sanso)

上高地河童橋與穗高連峰的經典畫面

路線/主要地點： 松本 → 新島島站 → 上高地巴士總站 → 河童橋 → 明神 → 德澤 → 橫尾山莊。

交通/徒步簡述： 從松本前往有「神之故鄉」美譽的上高地，開始沿梓川向上游徒步至橫尾山莊。

詳細說明：

• 上午： 從松本站搭乘松本電鐵上高地線至新島島站 (約30分鐘)，轉路線巴士至上高地巴士總站 (約1小時)。
• 下午： 抵達上高地 (約1500m) 後開始徒步，經河童橋、明神、德澤，最終抵達橫尾山莊 (約1620m)。此段路程約3-3.5小時，平緩好走，景色優美。

住宿： 橫尾山莊 (Yokoo Sanso)。

餐食： 松本早餐；上高地或沿途簡餐；橫尾山莊晚餐。

注意事項： 上高地有交通管制。橫尾山莊是重要中繼點，床位需預訂。

D6: 橫尾山莊 (Yokoo Sanso) - 槍沢 (Yarisawa) - 槍岳山莊 (Yarigatake Sanso)

槍岳的尖銳峰頂特寫

路線/主要地點： 橫尾山莊 → 一ノ俣 → 槍沢ロッヂ → 槍沢露營場 → 槍岳山莊。

交通/徒步簡述： 全天為具有挑戰性的爬升，沿槍沢溪谷上溯至槍岳主峰下的槍岳山莊。

詳細說明：

• 全天： 從橫尾山莊出發，經槍沢ロッヂ、槍沢露營場，一路爬升至槍岳山莊 (約3060m)。全程約5-7小時，海拔爬升約1440公尺。 後半段坡度陡峭。
• 下午/傍晚可選： 若體力、天氣和時間許可，可輕裝登頂槍岳 (3180m)，山頂路段有鎖鏈鐵梯，需小心 (往返約1-1.5小時)。

住宿： 槍岳山莊 (Yarigatake Sanso)。

餐食： 山屋早晚餐，行動糧/山屋午餐便當。

注意事項： 持續爬升辛苦。槍沢上部初夏可能尚有殘雪。

D7: 槍岳山莊 (Yarigatake Sanso) - 南岳小屋 (Minamidake Koya) - 北穗高小屋 (Kitahotaka Koya)

大切戶驚險的岩稜或鎖鏈路段

路線/主要地點： 槍岳山莊 → 大喰岳 → 中岳 → 南岳 → 南岳小屋 → 大切戶 (Daikiretto) → 長谷川ピーク → 北穗高岳 → 北穗高小屋。

交通/徒步簡述： 全日本阿爾卑斯山脈中最具挑戰性的岩稜縱走之一，穿越著名的「大切戶」。

詳細說明：

• 上午： 若前日未登頂槍岳，可清晨攻頂。早餐後，從槍岳山莊出發，經大喰岳、中岳，抵達南岳 (3033m) 及南岳小屋 (約3-4小時)。
• 下午： 從南岳小屋開始挑戰**大切戶**，經長谷川ピーク、A沢のコル、飛騨泣き，登頂北穗高岳 (3106m)，抵達北穗高小屋 (約3100m)。此段約4-6小時。

住宿： 北穗高小屋 (Kitahotaka Koya)。

餐食： 山屋早晚餐，行動糧/山屋午餐便當。

注意事項： 若無把握或天氣不佳，絕對不要嘗試大切戶。南岳小屋是最後撤退點。

D8: 北穗高小屋 (Kitahotaka Koya) - 涸沢 (Karasawa) - 德澤 (Tokusawa)

涸沢冰斗圈谷的壯麗景色，秋季可為紅葉

路線/主要地點： 北穗高小屋 → 涸沢坳 → 涸沢小屋/涸沢ヒュッテ → 本谷橋 → 橫尾山莊(經過) → 德澤園/德澤ロッヂ。

交通/徒步簡述： 從險峻的北穗高岳下撤至優美的涸沢冰斗，再續下山至德澤的森林溪谷。

詳細說明：

• 上午： 從北穗高小屋出發，陡峭下行至涸沢坳，再到涸沢小屋/涸沢ヒュッテ (約2.5-3.5小時)。 此段路多碎石，需小心。
• 下午： 從涸沢繼續下山，經本谷橋、橫尾山莊，抵達德澤 (約3-4小時)。

住宿： 德澤園 (Tokusawa-en) 或 德澤ロッヂ (Tokusawa Lodge)。

餐食： 山屋早晚餐，涸沢小屋或行動糧午餐。

注意事項： 從北穗高下涸沢的路段需非常小心。

D9: 德澤 (Tokusawa) - 河童橋 - 大正池 (Taisho Pond) - 田代池 (Tashiro Pond) ~ 上高地 (Kamikochi)

大正池中枯木與穗高連峰的夢幻景色

路線/主要地點： 德澤 → 明神 → 河童橋 → 田代池 → 大正池 → 上高地巴士總站。

交通/徒步簡述： 在上高地進行經典的平緩徒步，遊覽各主要景點。

詳細說明：

• 上午： 從德澤輕鬆徒步至明神 (可選遊明神池)，再到河童橋 (約1.5-2小時)。
• 中午： 在河童橋附近午餐並遊覽。
• 下午： 從河童橋沿梓川徒步前往田代池、大正池，欣賞夢幻景色。之後返回上高地巴士總站 (河童橋至大正池往返約2-3小時)。

住宿： 上高地內酒店/旅館，或當日離開。行程註明「上高地解散」。

餐食： 山屋早餐；上高地午餐；晚餐自理。

D10: 上高地解散 ~ 白馬村 (Hakuba Village)

夏季白馬村遠眺白馬三山的青翠景色

路線/主要地點： 上高地巴士總站 → 平湯溫泉 → 松本 → 白馬村。

交通/徒步簡述： 從上高地出發，經多次交通轉換，前往滑雪勝地白馬村。

詳細說明：

• 上午： 從上高地巴士總站搭巴士至平湯溫泉 (約25分鐘)。
• 中午/下午： 從平湯溫泉轉巴士至松本 (約1.5小時)，再從松本站搭JR大糸線電車至白馬站 (約1小時)。 抵達白馬村後辦理入住，可初步探索村莊。

住宿： 白馬村的酒店或旅館。

餐食： 上高地或平湯溫泉早午餐；白馬村晚餐。

注意事項： 交通轉換日，預先查好時刻表。

D11: 白馬村 (Hakuba Village) - 松本 (Matsumoto)

松本城的天守閣與護城河

路線/主要地點： 白馬村 → 松本市 (松本城、繩手通、中町通)。

交通/徒步簡述： 上午在白馬村周邊活動，下午返回松本市觀光。

詳細說明：

• 上午： 白馬村周邊活動，如搭乘纜車上山短途徒步 (例如前往八方池，視季節和纜車開放情況)，或參觀白馬跳台滑雪競技場。
• 中午/下午： 從白馬站搭JR大糸線電車返回松本 (約1小時)。 抵達後辦理入住，下午遊覽松本城、繩手通、中町通。

住宿： 松本市的酒店。

餐食： 白馬村早午餐；松本晚餐。

D12: 東京 ~ 台北

東京晴空塔或繁忙的澀谷十字路口

路線/主要地點： 松本 → 東京 (新宿/東京車站) → 東京成田/羽田機場 → 台北桃園機場。

交通/徒步簡述： 全天以交通為主，從松本返回東京，再搭機返台。

詳細說明：

• 上午： 從松本站搭JR中央本線特急列車「梓(Azusa)」或「超級梓(Super Azusa)」直達東京新宿站或東京站 (約2.5-3小時)。
• 中午/下午： 從東京市區搭乘成田特快或利木津巴士前往機場，辦理登機手續，搭機返回台北。

餐食： 松本早餐；東京或機場午餐；飛機餐。

注意事項： 預留充足的交通及機場手續時間。